Nie wiemy ile szwagier brał od początku na klatę ani ile powt w serii robi na swoim treningu, może robi np 6-8 powt, na mniejszej ilości siła lepiej idzie, może jest cięższy od Ciebie, może ma po prostu dobrego gena do wycisku, możliwości od groma. Inna sprawa: co szwagier weźmie jak dopadnie go zastój, skoro, od razu z kretką zaczyna? Winstrol i [...]
[...] musze odswiezyc temat. Musze przyznac ze plan spisuje sie bardzo dobrze ale jedna rzecz nie daje mi spokoju. Wszystkie cwiczenia wykonuje wedlug opisuje i jedynym o ktore chce spytac sa pompki na poreczach. Otoz gdy robie 3xMax jestem w stanie wykonac po ok. 20 powtorzen w kazdej serii wiec ostatni robilem 5x5 dopinajac sobie ciezar do pasa [...]
MISTRZOSTWA ŚWIATA W DEAGU 27 sierpień - 4 wrzesień
W pierwszym dniu MŚ w Daegu startowało dziesięcioro Polaków. Do dalszej rywalizacji awansowało dziewięcioro z nich. Ze znakomitej strony w eliminacjach rzutu dyskiem pokazała się Żaneta Glanc. Pierwsza próba co prawda nie była zbyt dobra (59.48), ale w kolejnej Polka pokazała klasę. Rzuciła 63.44 m (minimum kwalifikacyjne do finału wynosiło [...]
sory za te glupie pytania,ale ja naprawde chce cos z sobą zrobic ale potrzebna mi Wasza pomoc....jak mam sie "rozkręcić" z tym sportem skoro nie wiem co i jak.nie wiem jak ułozyc swoją diete,..wiem wiem,poczytaj w dziale odżywianie ale nic z tego nie rozumiem...plan tez mam zapewne zły ale dlatego tu pisze,bo forum chyba od tego jest [...]
Gdybym nie wiedział to bym stworzył temat w dziale diety chyba nie? jestem w dziale treningu i pytam o trening a nie co jeść, chce by sprawdzić i poprawić mój plan :) POzdro
Czytaj uwaznie. Ten plan dopiero chce zaczac robic rozpoczynajac cykl na mono. Prze 7-8 mies cwiczylem FBW ostatnio FBW 15-10-5.
Witam , odkopałem temat i chciałem dodać, że mam podobny problem , chcę schudnąć z pośladków, bynajmniej nie wiem jak :/. Tylko nie wiem czy stosowanie jakiejś diety nie przyniesie mi złych skutków tzn , że zacznę chudnąć tam gdzie nie trzeba :(. Czy da mi coś teraz jazda na rowerze? , na siłownie zaczynam chodzić(1 raz) , i mam już plan zajęć ale [...]
Robie juz od tygodnia treningi ogólno rozwojowe... jeszcze tydzien dwa i chce wskoczyc na ten plan :)
Jak ktos chce to niech dopisze nogi. ja podalem swoj plan i nie uwzgledniam w nim nog bo jestem kolarzem i tam mam miesnie dobrze rozwiniete
[...] skosie 3s 12/8/6 Barki: Wyciskanie sztangi z przed glowy 3s 12/8/6 Triceps: wyciskanie francuskie s 12/8/6 Brzuch: Osobno robie zawsze 30 powtorzen na maszynie + skrety. i chce wlaczyc Plan B taki : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12/8/6 Plecy: Sciaganie wyciagu dolnego do klatki 3s 12/8/6/mc 2 s i daj podciąganie na drążku 2s Klatka: [...]
[...] sprawa, że nie trenuję na siłowni więc jakieś inne ćwiczenia odpadają te izolowane. Czy to będzie wystarczający bodziec dla mięśni trenujac tymi podstawowymi ćwiczeniami dalej? To mnie bardzo zastanawia. Siłownię mam blisko, ale nie chce chodzić skoro skompletowalem swój własny jakiś tam sprzęt w piwnicy, wolę wydać to w dietę niż na karnet :)
[...] hatlą 3s Wyciskanie sztangi skos -/+ (zmiana co trening) 2s Wyciskanie zza karku 3s Wyciskanie wąsko 2s Uginanie z hantlami siedząc na łąwce skosnej na biceps 2s Nie chce robić aż 4 serii przysiadów i Mc , troszke dla mnie za dużo. Wystarczy 3 ale z dużą intensywnością.Uginanie na biceps na skosnej tez zostawie , nigdy nie robiłem tego, a [...]
Sęk w tym że siłowy pod mma. Warsztat stójkowy to ja znam. A chce robic raz w tygodniu siłownia i raz trening siłowo wytrzymałościowy . Dodam jeszcze że niektórymi migawkami i teoria nie warto się sugerować bo to fejk pchanie aut?? ciągnięcie cięzaru?? z resztą się zgadzam. Tyson robił siłownie na bank coprawda w pierdlu ale szybkosc ani j**nięcie [...]
[...] dosłownie nic zmienilam go na Muscletech Hydroxycut Hardcore. Pierwsze 3 dni bralam 1x 2 razy dziennie od dzisiaj będę brała po 2 kapsyx2 razy dziennie w 8 dniu stosowania chce już brać po 3x dziennie. Czy dobrze robię że przy stosowaniu diety redukcyjnej staram się wypić 2 litry wody niegazowanej dziennie? Mój chłopak mówi ze źle robie.. wiec [...]
to jest plan dla kolegi, który chce na poważnie ćwiczyć. Wcześniej miał kilka podejść do siłowni ale mu nie wchodziło ;)
[...] wyrzeźbione mięsnie brzucha, ale najpierw trzeba je posiadać! Technika musi być idealna. Nie polecam tego programu, dużo osób dochodzi do 15-20 dnia potem poprostu sie nie chce! Monotonia... AB2- no właśnie, fajny programik brzuch 3-4x w tyg 2-3 min dziennie. Dobry program na początek rozwoju mięśni brzucha, nie mam zastrzeżeń co do niego, [...]
Tylko od 18 lat mozna sie ubiegać o wejście 'kiedy sie chce' a tak to mi pozostaje poniedziałek i czwartek. Czy ktoś by mi mógł ulozyc plan cwiczen na silowni?
Byłem u kilku ortopedów, podobno nic mi nie jest. Jeden ortopeda zalecal mi wszelkie cwiczenia, pytalem o silownie i rowniez sie zgadzali. Z kolei na komisji lekarskiej, lekarz mowil ze tragedia, ludzie, ktorzy mnie widzą proponują zeby cos z tym robic bo tak krzywo jest pozrastane. Co do brzucha, chcę ćwiczyc A6W. jak ją ulokowac w tym planie? W [...]
Witaj! Byłem u kilku ortopedów, podobno nic mi nie jest. Jeden ortopeda zalecal mi wszelkie cwiczenia, pytalem o silownie i rowniez sie zgadzali. Z kolei na komisji lekarskiej, lekarz mowil ze tragedia, ludzie, ktorzy mnie widzą proponują zeby cos z tym robic bo tak krzywo jest pozrastane. ^Skoro nie ma przeciwwskazań medycznych to ćwicz. Co do [...]
Ale o co wam chodzi? Chyba normalne, że po paru tygodniach zmienia się plan. Różnica polega na tym, że ja nie chcę go zmieniać całkowicie, a tylko kilka ćwiczeń.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
